Menopauzė:bijoti, ignoruoti ar susidraugauti?

Menopauzė oficialiai prasideda, kai kiaušidės gamina tiek mažai estrogeno, kad kiaušialąstės nebesivysto. Dėl šios priežasties nebevyksta menstruacijos.

Jūsų gydytojas diagnozuos menopauzę, kai bus praėję metai nuo paskutinių menstruacijų. Menopauzė jums gali prasidėti anksčiau nei įprasta jei:

• turite šeimos anamnezę dėl ankstyvos menopauzės,

• rūkote,

• turėjote histerektomiją (gimdos pašalinimas) ar ooforektomiją (kiaušidžių pašalinimas)

• buvote gydoma nuo vėžio.

Menopauzės simptomai gali būti:

• naktinis prakaitavimas,

• karščio bangos,

• depresija,

• nerimas ar dirglumas,

• nuotaikos svyravimai,

• miego sutrikimai,

• nuovargis,

• sausa oda,

• makšties sausumas,

• dažnas šlapinimasis.

Cholesterolis taip pat gali padidėti perimenopauzės ir menopauzės metu. Tai viena iš priežasčių, kodėl postmenopauzinės moterys turi didesnę širdies ligų riziką.

Rekomenduojama bent kartą per metus turėtumėte išsitirti cholesterolio lygį.

KAIP PALENGVINTI MENOPAUZĖS SIMPTOMUS?

Reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti nuotaiką, padėti kontroliuoti svorį, bei palengvinti karščio bangas. Įtraukite bent truputį fizinio aktyvumo į savo kasdieninę rutiną. Jei blogai miegate, nesitreniruokite vakare, nes galite pakenkti miego kokybei.

Jei jūsų miego kokybė labai prasta, gali atrodyti, kad niekada nepailsite. Pabandykite:

- apriboti išgeriamos kavos kiekį,

- susikurkite vakaro rutiną, kurioje nebūtų ekranų,

- alkoholis yra vienas pagrindinių miego trikdytojų, jei tik galite, apribokite jo vartojimą.

Dėl perimenopauzės ar menopauzės diagnozės, nebūtina kreiptis į gydytoją, tačiau yra atvejų, kai tikrai turėtumėte kreiptis į jūsų akušerę-ginekologę.

Kreipkitės nedelsdama, jei patiriate:

• kraujavimą po menstruacijų,

• kraujo krešulius menstruacijų metu,

• kraujavimą po lytinio akto,

• menstruacijas, kurios yra daug ilgesnės ar daug trumpesnės nei įprasta.

Šių sutrikimų priežastys gali būti dėl hormonų disbalanso, bet jas geriausiai jums paaiškins jūsų gydytojas.

MENOPAUZĖS MITAI IR TIKROVĖ

Mitas, kad dauguma moterų, patyrusių perimenopauzę ir menopauzę, netenka savo moteriškumo. Nors perimenopauzė ir menopauzė yra neišvengiamos moters gyvenimo dalys, jos nereiškia, kad gyvenimas tampa mažiau vertingas ar prasmingas. Tai nėra vien fizinių pokyčių laikotarpis.Tai naujas gyvenimo etapas, kuriame moterys gali atrasti, kas joms teikia laimę ir džiaugsmą kasdienybėje, stiprinti savo sveikatą, gerinti gyvenimo kokybę ir stiprinti santykius su artimaisiais.

Daug moterų mano, kad menopauzė yra praradimo laikotarpis. Tačiau daugelis taip pat atranda, galimybę persvarstyti savo gyvenimo prioritetus, naujai atrasti save ir savo kūną, bei susikurti naują, sveiką ir laimingą gyvenimo etapą, kuris gali atnešti daug naujų galimybių ir džiaugsmo.

People and culture

Our people are what make us unique. Rather than outsourcing our construction engineers from questionable outsourcing establishments, we provide them with an environment that supports professional growth.

We are strong believers in giving our employees a voice. Our teams are put together with the help of our resident psychologist to ensure maximum productivity and engagement.