Hiperaktyvi skydliaukė:plaukų slinkimas ir nagai

Plaukai tampa plonesni, silpnesni, pradeda slinkti saujomis, o nagai – skilinėti, sluoksniuotis, lūžinėti net nuo menkiausio prisilietimo. Daugeliui moterų tai tampa vienu pirmųjų signalų, kad kūne vyksta disbalansas. Tačiau dažnai šie simptomai klaidingai nurašomi stresui, sezonui ar „vitaminų trūkumui“.

Tiesa yra gilesnė.

Jei turi hiperaktyvią skydliaukę ar Greivso ligą, plaukų ir nagų būklė yra tiesioginis tavo vidinių procesų atspindys. Tai ne kosmetinė problema – tai medžiagų apykaitos, nervų sistemos ir maistinių medžiagų išsekimo signalas.

Šiame straipsnyje išskaidysime:

• kas vyksta organizme?
• kodėl būtent plaukai ir nagai reaguoja pirmieji?
• kokios yra tikrosios priežastys?
• ir svarbiausia – ką su tuo daryti?

Kas vyksta organizme esant hiperaktyviai skydliaukei?

Hiperaktyvi skydliaukė reiškia, kad organizmas dirba „pagreitintu režimu“.

• medžiagų apykaita pagreitėjusi
• nervų sistema perstimuliuota
• energija deginama greičiau nei atstatoma.

Tai sukuria vidinę būseną, kurią galima palyginti su nuolat veikiančiu „avariniu režimu“.

Šioje būsenoje kūnas:

• prioritetą teikia gyvybiškai svarbioms funkcijoms
• mažina resursus „antrinėms“ sistemoms (plaukams, nagams, odai)

Būtent todėl plaukai ir nagai tampa pirmieji, kurie pradeda rodyti disbalansą.

1 priežastis: Maistinių medžiagų išsekimas

Kai metabolizmas pagreitėja, organizmas:

• greičiau sunaudoja vitaminus ir mineralus
• blogiau juos įsisavina
• nebespėja jų atkurti

Svarbiausios medžiagos plaukams ir nagams:

• geležis (feritinas)
• cinkas
• biotinas
• B grupės vitaminai
• baltymai
• selenas

Trūkstant šių medžiagų:

• plaukų folikulai silpnėja
• plaukų augimo fazė trumpėja
• nagai tampa trapūs ir ploni

Labai dažna situacija: kraujo tyrimai „normos ribose“, bet atsargos – išsekusios.
Jei nori giliau suprasti, kaip atstatyti geležies atsargas ir feritiną, skaityk mano straipsnį apie feritino lygio didinimą per mitybą – ten rasi konkrečius veiksmus.

2 priežastis: Baltymų trūkumas

Plaukai ir nagai sudaryti iš baltymo – keratino. Tačiau esant hiperaktyviai skydliaukei:

• baltymų poreikis padidėja
• jų skaidymas organizme greitėja
• dažnai mityboje jų trūksta

Rezultatas:

• plaukai tampa ploni, „be gyvybės“
• nagai minkšti, linkę sluoksniuotis

Net jei valgai „pakankamai“, tai dar nereiškia, kad kūnas gauna pakankamai.
Apie tai, kaip baltymai veikia nervų sistemą ir mažina simptomus (drebulį, širdies plakimą), skaityk mano straipsnyje apie baltymų svarbą hiperaktyviai skydliaukei.

3 priežastis: Nervų sistemos perstimuliavimas

Tai viena labiausiai nuvertinamų priežasčių.

Kai nervų sistema yra nuolat aktyvuota:

• kūnas yra „išgyvenimo režime“
• kraujotaka nukreipiama į svarbiausius organus: smegenis, širdį
• mažėja kraujo tiekimas į odą, plaukus, nagus.

Rezultatas:

• plaukų šaknys negauna pakankamai maisto medžiagų
• plaukų augimas lėtėja arba sustoja,
• nagai silpsta

Tai paaiškina, kodėl vien tik papildai dažnai neveikia.
Plačiau apie šį mechanizmą skaityk straipsnyje: kodėl po streso atsiranda hiperaktyvi skydliaukė.

4 priežastis: Hormoninis disbalansas

Skydliaukės hormonai tiesiogiai veikia:

• plaukų augimo ciklą
• odos regeneraciją
• nagų formavimąsi

Kai hormonų per daug:

• plaukų augimo fazė (anagenas) sutrumpėja
• daugiau plaukų pereina į slinkimo fazę (telogeną).

Todėl:

• plaukai slenka ne todėl, kad „silpni“
• o todėl, kad ciklas yra sutrikęs

Tai vadinama telogeniniu slinkimu.

5 priežastis: Žarnyno veiklos sutrikimai

Labai dažnai ignoruojama, bet kritiškai svarbu.

Esant hiperaktyviai skydliaukei:

• žarnynas tampa jautresnis
• gali atsirasti pralaidumo problemos
• blogėja maistinių medžiagų įsisavinimas

Net jei valgai svaikai:

• organizmas gali „nepasiimti“ reikalingų medžiagų.

Rezultatas:

• ilgalaikis trūkumas
• silpni plaukai ir nagai

Apie tai, kaip žarnynas susijęs su skydliauke ir imunine sistema, skaityk mano straipsnyje apie žarnyno pralaidumą ir autoimunines ligas.

6 priežastis: Kepenų perkrova

Kepenys:

• atsakingos už hormonų reguliaciją
• detoksikaciją
• maistinių medžiagų apykaitą.

Kai jos perkrautos:

• hormonų disbalansas didėja
• blogėja odos, plaukų, nagų būklė

Daugiau apie tai skaityk straipsnyje: kepenų perkrovos signalai, kuriuos dažnai ignoruojame.

Kodėl papildai ne visada padeda?

Tai labai svarbi dalis. Daug moterų:

• perka biotiną
• geria cinką
• vartoja kolageną

Bet nemato rezultato. Kodėl?

Nes problema nėra tik „trūkumas“. Problema yra:

• įsisavinime
• nervų sistemoje
• hormonų balanse

Papildai veikia tik tada, kai kūnas yra pasiruošęs juos priimti.

Ką daryti: strateginis požiūris

Norint sustabdyti plaukų slinkimą ir nagų lūžinėjimą, reikia veikti sistemiškai.

1.Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje

reguliari mityba, baltymų įtraukimas, vengti cukraus šuolių.

2. Atstatyti nervų sistemą

kvėpavimo praktikos poilsis miego kokybė.

3. Užtikrinti maistines medžiagas

per maistą, ne tik papildus derinti maistą teisingai.

4. Palaikyti žarnyną

fermentuoti produktai, lengvai virškinamas maistas.

5. Mažinti kepenų apkrovą

mažiau toksinų, paprastesnė mityba.

Nemokamas PDF gidas: ,,Maistinės medžiagos plaukams ir nagams,,

Jei nori aiškiai suprasti:

• kokių medžiagų tau iš tikrųjų trūksta
• kokiuose produktuose jų ieškoti
• kaip jas derinti, kad jos įsisavintų

Paruošiau tau nemokamą gidą:
„Maistinės medžiagos plaukams ir nagams“

Jame rasi:

• konkrečius produktų sąrašus
• derinimo principus
• dažniausias klaidas

📩 Atsisiųsk jį čia ir pradėk atstatymą nuo pagrindų

Plaukai slenka? Nagai lūžinėja? Kokių medžiagų trūksta?

Sužinok, kokių maistinių medžiagų reikia tavo kūnui ir kaip jas gauti per kasdienę mitybą 

– aiškiai, paprastai ir pritaikomai.

Gauti gidą į el.paštą

Loading…

Ačiū! 💛

Gidas jau pakeliui į tavo el. paštą.
Patikrink „Spam“ arba „Reklamos“ skiltį.

 Kol lauki, rekomenduoju perskaityti straipsnį:
„Kodėl slenka plaukai ir lūžinėja nagai“